COMO SE SENTIR MELHOR RÁPIDO
Todos nós temos dias em que nos sentimos desanimados. Você pode simplesmente ter acordado do lado errado da cama ou talvez tenha passado por um revés para alcançar um objetivo pessoal ou profissional.
Mas você sabe como se sentir melhor?
Você provavelmente tem algumas atividades obrigatórias, mas é importante ter uma lista substancial – uma que não inclua alimentos, álcool, drogas ou outras substâncias viciantes. Ao consumir alimentos ou outras substâncias sem pensar, você pode fazer com que seu corpo se sinta feliz por um momento, mas na verdade você está fazendo mais mal do que bem. Você precisa resolver seus problemas de frente. Veja como se sentir melhor consigo mesmo, começando agora.
COMO SE SENTIR MELHOR: ASSUMINDO SUAS EMOÇÕES
A maneira número um de se sentir melhor é reconhecer que você está no comando de suas emoções. Na próxima vez que você se sentir triste ou chateado, siga estas três etapas. Você se sentirá positivo e fortalecido.
1. DEIXE-SE SENTIR
A felicidade é um estado de espírito que atua como o seu centro – você sempre volta a ele. Mas isso não significa que você não possa sentir mais nada. Na verdade, permitir-se reconhecer, sentir e trabalhar outras emoções é uma grande parte da aptidão emocional. Identifique o que você está sentindo e pergunte-se por que se sente assim.
2. PRATIQUE A GRATIDÃO
Os humanos têm emoções por uma razão. Eles estão aqui para nos ensinar lições e nos ajudar a crescer. Seja grato por eles – e pratique a gratidão em todos os outros aspectos da sua vida também. Ao adotar uma mentalidade de abundância, você se concentrará no que tem e não no que não tem. E essa é uma das melhores lições sobre como se sentir melhor.
3. MUDE SUA MENTE
É importante permitir-se sentir, mas não se concentre nos seus sentimentos. Em vez disso, tente encontrar a lição neles. Então, você pode mudar sua mentalidade substituindo pensamentos negativos por positivos. Em vez de ficar triste, lembre-se dos bons momentos. Em vez de ficar chateado com um revés no trabalho, concentre-se em como você pode melhorar no futuro. “Para onde vai o foco, a energia flui”, como diz Leonardo, portanto, certifique-se de que sua energia esteja indo na direção certa.
MAIS OITO MANEIRAS DE SE SENTIR MELHOR AGORA
Para se sentir mais feliz e alcançar um sucesso duradouro, você precisa parar de depender de hábitos destrutivos e criar maneiras novas e saudáveis de se impulsionar. Esta lista é apenas o começo de todas as dicas alegres que existem sobre como se sentir melhor consigo mesmo:
4. CANTE JUNTO COM SUA MÚSICA FAVORITA:
Este é simplesmente divertido. Coloque sua música favorita e cante com todo o coração. Adicione um pouco de dança também – mover o corpo faz bem à alma.
5. ASSISTA A UM FILME ENGRAÇADO:
Mesmo que você não esteja com disposição para o humor, você pode fazer com que sua mente fique de bom humor assistindo algo engraçado. O riso é contagiante!
6. LIGUE PARA UM AMIGO:
Todos nós ansiamos por conexão e, às vezes, enviar mensagens de texto simplesmente não resolve. Ouvir a voz do seu melhor amigo pode ser exatamente o que você precisa.
7. DESLIGUE AS MÍDIAS SOCIAIS:
As conexões sociais são essenciais – mas as redes sociais podem levar a grandes sentimentos de inadequação e ciúme. Dar um tempo.
8. PASSE UMA TARDE COM SUA FAMÍLIA:
Eles são o que a vida realmente representa. Lembre-se de por que você trabalha tanto simplesmente estando presente com eles.
9. TOME UM BANHO QUENTE:
O autocuidado é essencial para aprender como se sentir melhor consigo mesmo. Adicione algumas velas ou óleos essenciais para um relaxamento extra.
10. LEIA UM LIVRO:
Fugir para um livro é uma boa maneira de distrair as coisas. Ler reduz o estresse e pode até ajudá-lo a dormir.
11. FAÇA UM PASSEIO PELO PARQUE:
Tanto a natureza quanto os exercícios são bons para sua saúde mental. Um passeio no parque é uma situação em que todos ganham.
Crie sua própria lista pessoal e, da próxima vez que se sentir dissociado do prazer e mais próximo da dor, retire sua lista e mude seu estado de espírito. Quanto mais você praticar, mais fácil será passar para as emoções positivas que tornam a vida significativa e agradável.
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Leonardo Botelho Estrela
Coach
www.leonardobotelhoestrela.com.br
